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　　亚新体育前两天，有几位糖友问到了同一个问题：糖尿病人能吃樱桃吗？我还挺好奇，咋都问这个问题呢？一查才知道，原来春季樱桃刚刚上市，红艳艳晶莹剔透，确实诱人；说着我都流口水了。好了，废话少说，直接回答问题，糖友能吃樱桃吗？

　　先说结论：血糖好的可以吃，每次一小把，约七八个、不超过100克；每天别超过两次，一天最多200克。血糖差的就别吃了，先用西红柿解解馋吧。

　　凡是属于糖分低、升糖指数低、热量低的水果，它们就像西红柿一样，被称为“蔬菜水果”，血糖控制好的糖友都可以放心吃。

　　水果的含糖量也分为三类，含糖量＜10%的水果称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的水果称为中含糖量水果，含糖量＞20%的水果称为高含糖量水果。

　　樱桃100克可食用部分，含有大约46千卡的热量；热量是偏低的，相当于米饭热量的1/3。一天可以吃100—200克，并不会造成热量大幅超标。热量相当的水果有，柚子42千卡/百克，鲜桃51千卡/百克，苹果52千卡/百克。

　　樱桃虽然升糖指数低、含糖量和热量并不高，但最好还是在血糖达标、保持平稳的情况下食用，以免造成血糖大幅波动。

　　血糖达标：空腹血糖7.8，餐后2小时血糖11，糖化7.0；在两餐之间可以适当食用樱桃。

　　血糖不达标：空腹血糖7.8，餐后2小时血糖11，糖化7.0；说明血糖控制不好，不建议食用樱桃等水果，亚新体育可以用黄瓜、西红柿等代替水果，等血糖达标了再吃樱桃。

　　吃樱桃的最佳时间是在两餐之间作为加餐吃，也就是上午10点左右，下午3点左右。一天可以吃两次，一次一小把、约七八个，每次别超过100克；一天别超过200克。

　　2、不要空腹吃樱桃；空腹时吃樱桃会让樱桃中的果胶和胃酸结合产生难以溶解沉积物，刺激肠胃导致胃酸、腹胀等肠胃不适。

　　提醒糖友：吃了樱桃要记得在下一餐减少一部分主食，以免热量超标，血糖升高。亚新体育

　　要减多少主食呢？我们简单计算一下。如果吃了100克樱桃，热量是46千卡；米饭的热量是120千卡/百克，一碗米饭约3两、热量是180千卡，46千卡约是1/4碗米饭，也就是减掉一碗饭的1/4。

　　最后鼓励一下糖友，如果你的血糖控制的不错，就不要害怕吃水果，按以上方法每天适量吃水果不仅不会造成血糖升高，还有助于均衡营养，提高免疫力。除了樱桃外，还有一些糖分低、升糖指数低、热量低的“蔬菜水果”适合糖友食用。

　　含糖量9%-13%，升糖指数为43，热量47千卡/100g，健康又美味，适合糖友食用。

　　升糖指数40，含糖量6%-8%，属于低含糖量水果；热量也只有32千卡/100g。

　　升糖指数25，是低升糖指数的食物；热量也不高，42千卡/100g；含糖量6%-9%，适合糖友吃。

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